pompki w domu

Ale może nie każdy chce się bawić w siłkę... Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok, wygodne, daje dobre efekty (no tylko też trzeba wiedzieć jak, a nie zrobić brzuszki, pompki, parę przysiadów, i myslec, że 3 ćwiczeniami już sprawa załatwiona). Najwazniejsze jest imho żeby jak najwięcej się ruszać, nie ma to jak dynamiczny wysiłek (oczywiście, [...]

[...] - chyba ze gęste robię. Tuńczyk odpada - małe opakowanie 4zł a się nie najem nawet dwoma :) makrela lepsza Postaram się zmienić wg waszych wskazówek dietę na tyle ile będę mógł. Na razie jedyne treningi to treningi siatkówki i mecze, siłownia ruszy od początku kwietnia - w domu rekreacyjnie drążek (4x10) i pompki (7x35) i czasem ekspander

moze zacznij deliaktnie od spacerów, jakies marsze, pompki przysaidy w domu, aby się jakoś wdrożyć przez miesiąc, a potem wdrożysz powoli ćwiczenia na atlasie, z obciazeniem

moze zacznij deliaktnie od spacerów, jakies marsze, pompki przysaidy w domu, aby się jakoś wdrożyć przez miesiąc, a potem wdrożysz powoli ćwiczenia na atlasie, z obciazeniem anubis z poważaniem ,ale kolo ma 17 lat , jak zacznie od spaceru to do 40ki się nie wyrobi /-)_ a gdzie czas na wódkę i laski ? masz atlas, cale stado programów [...]

Właśnie chodziło mi o ćwiczenia siłowe w domu typu drążek pompki na poręczach itd. Ja bym ci radził zainwestować w nowe rękawice z wygodnymi zapięciami na rzepy Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-09-05 17:37:24

[...] i rad zobacze efekty?? nie zalezy mi na efekcie jo-jo, wiem ze glodowka to utrata wody. jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty,dupy brzucha? napisz kilka sposobow, czy pompki tu pomoga?? robilem przez 1 miesiac po 30 dziennie ale marne efekty. teraz budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : atlas,orbiterke,laweczke i chyba to [...]

[...] chcesz trenować sezonowo szkoda czasu , naprawdę , ten sport to cierpliwość , systematyka i dużo czasu . "Staż treningowy na siłowni: z 2 tygodnie wczesniej robilem w domu pompki , brzuszki " SPLIT to nie system dla ciebie , bo twój poziom jest zerowy , o to program dla ciebie na ten moment . [...]

[...] poziomej 4x - wyciskanie hantli na skosie 4x - rozpiętki w bramie 3x 2.Triceps - wyciskanie francuskie 3x - prostowanie ramienia ze sztangielkiem w opadzie tułowia 3x - pompki odwrotnie 3x ŚRODA 1. Plecy: - Martwy Ciąg 4x - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x - wiosło sztangą 4x 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x - [...]

Jako że trenujesz w domu to może być: twtwtwtwtwtwtwtw itd Rotacja zew z hantlą-albo pompki klasyczne z kg ale lekko. Co do face pull-nie kombinuj. I dopiero gdzieś za 3 miesiące siła. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-02 22:17:15

13 lat kolego masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie [...]

[...] kg grubszy bo on ważył koło 95 kg mój brat coś koło 80 kg i bez problemu wziął 220 kg chodż nie chodził na siłownie tylko pracował fizycznie na budowie w wakcje w weekendy bo jego ojciec miał firme budowlaną i wiadomo w domu jakieś tam brzuszki i pompki w własnym zakresie . Różnie to bywa zależy od samej jednostki każdy ma inne predyspozycje ...

[...] sztangielek w opadzie 3s 12,10,8 podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3s 12,10,8 szrugsy 4s 15,12,10,8 Tric:wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 12,10,8 pompki na poręczach 3s (maszyna pomocnicza) 12,10,8 prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego w pozycji stojącej 3s 12,10,8 wąskie wyciskanie 3s 12,10,8 +p.ramię [...]

[...] hatelka w stojce(5 kg) 4 x 12 10 8 przedramie: uginanie nadgarsta w siadzie podchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8 uginanie nadgarsta w siadzie nadchwytem(5 kg) 4 x 12 10 8 sr: kalta: pompki z plecakiem (12 kg) 4 x 12 10 8 rozpietki 4 x 12 10 8 podnoszenie hantli przed soba (proste rece) 4 x 12 10 8 pt: nogi: podnoszenie ciala stojac palcami na [...]

zapisz sie na basen, karate a w domu rób pompki brzuszki przysiady kup sobie drążek is ei na nim podciągaj. Jak na 13 lat to ci starczy nie zauważyłem że to stary temat :D sory. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-06-18 11:31:53

Zmuś się i zrób chociaż 2-3 FBW w tygodniu, jak nie masz czasu na siłownie to w domu - podciągania, pompki i te sprawy. Do tego wiadomo odpowiednie odżywianie to podstawa

Tracić wakacje w młodym wieku dla wyrzeczeń jest po prostu szkoda. Po 10 miesiącach treningów można odpuścić lub ćwiczyć w domu pompki/drążek co kilka dni ale bez przesady. Spadki odrobi się do listopada z nawiązką i luz, sam widzę, że osoby które luźniej podchodzą do tego wszystkiego wyglądają często lepiej i mają jakąś satysfakcję z ćwiczeń niż [...]

[...] na siłowni i teraz tez na siłowni, plan split 12 10 8 z progresją (w niektórych ćwizceniach jeszcze seria 6) wt barki nogi czw klata tric sob plecy bic a teraz a ten cykl chce sprubowac fbw, technike mam wyuczoną w miare w domu to tylko cwiczylem pompki pzrez miech bo nie miałem karnetu(wtedy na sucho) a taktio to gdzies z 7 miechów na siłce

Mięśni niestety nie zbudujesz pracą fizyczną. Nie doszukasz się również magicznych specyfików. Aby kształtować sylwetkę trzeba dwóch podstaw. 1. Solidny trening siłowy, a nie pompki i przysiady w domu (rozumiem obecną sytuację, ale to nic nie zmienia). Wszystko wróci do normy to należy wybrać się na siłownię. 2. Dobrze dobrana dieta. W Twoim [...]

[...] wieku, chodzą na siłke, biorą te gainery, białka, HMB, a przychodzi co do czego to na łape każdego biorę,a tyle co ćwicze to w domu sobie rekreacyjnie jakieś ABS czy pompki, ( tak wiem że to nie ma nic do siły ), reasumując, jutro popatrzę te diety, szukam jakiegoś w necie jakiejś diety, minimalnie dopasowanej do mnie, chcę zobaczyć jak [...]

lepiej gdybyś robił w domu trening obwodowy, a nie tylko pompki i drążek Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin